ALIMENTOS CONSTRUTORES
(Fontes de Proteína e Ferro.)

ALIMENTOS REGULADORES
(Fontes de Vitaminas, Minerais e Ferro .)

ALIMENTOS ENERGÉTICOS
(Fontes de Carboidratos.)

Carnes em Geral

Frutas ricas em vitamina C

Cereais e derivados

Ovos

Hortaliças folhosas

Feculentos e derivados

Leguminosas secas

Outras frutas e outras hortaliças

Açúcares, mel

FONTES DE PROTEÍNAS E CÁLCIO

FONTES DE GORDURA

Leites

Óleos

Queijos

Manteigas e margarinas

Iogurtes

Creme de leite

Coalhadas

Bacon, Toucinho, etc.